Manuel du propriétaire du rameur ROGUE Echo

Rameur ROGUE Echo

REMARQUES IMPORTANTES SUR L'UTILISATION ET LA SÉCURITÉ

Le non-respect des exigences de sécurité ci-dessous peut entraîner des blessures corporelles ou des dommages à la machine.

SÉCURITÉ DE BASE

• Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
• Utilisez uniquement une technique d'aviron appropriée pendant l'utilisation. (Voir page 3.) Une utilisation alternative ou un jeu sur l'Echo Rower peut entraîner des blessures.
• Gardez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'Echo Rower. Il comporte des pièces mobiles et peut entraîner des blessures accidentelles.
• N'utilisez pas la machine si des pièces sont endommagées, usées ou fragiles. Utilisez uniquement des pièces de rechange Rogue d'origine.
• Des blessures peuvent résulter du non-respect des consignes de sécurité.

PENDANT L'UTILISATION

• Gardez les doigts, les câbles et les vêtements amples à l'écart des roulettes et des rails du siège. Le siège peut rouler sur des objets se trouvant sur son passage.
• Utilisez toujours vos deux mains pour ramer. Évitez d'utiliser une seule main, car cela exercerait une pression excessive sur la chaîne et votre corps.
• Tirez la chaîne vers l'arrière pendant votre mouvement. Un décentrage, une torsion ou une rotation de la chaîne peuvent l'endommager.
• Ne lâchez pas la poignée en cours de mouvement. Insérez délicatement la poignée dans le support ou rétractez-la lentement jusqu'à ce que la chaîne soit complètement rétractée.
• Remplacez les pièces endommagées ou cassées dès que possible. N'utilisez PAS la machine tant qu'elles n'ont pas été remplacées.

Le rameur Rogue Echo est conçu pour une utilisation de classe S pour une utilisation professionnelle, institutionnelle et/ou commerciale, et une classe de précision « A » pour des données d'entraînement de haute précision, telles que définies par les normes de sécurité ISO 20957-1. Paramètres de test : Testé en laboratoire sur un dynamomètre en utilisant une amplitude de mouvement complète sur tous les dampréglages ers (1-10) et à un rythme de 500 m 1:33 et 2:00.

STOCKAGE ET INSTALLATION

• Choisissez une surface plane pour utiliser le rameur Echo. Assurez-vous que tous les pieds sont en contact permanent avec le sol et que le rameur est stable.
• Verrouillez toujours le cadre à l’aide du verrou de cadre avant de déplacer le rameur.
• NE placez PAS l'Echo Rower sur sa base et ne vous appuyez pas contre quoi que ce soit, il pourrait tomber.
• NE PAS boulonner l'Echo Rower au sol, ni endommager/modifier le cadre de quelque façon que ce soit, y compris en ajoutant des fixations.
• FAITES PREUVE DE PRÉCAUTION lors de l'assemblage, lors de la fixation du monorail au volant et lors du verrouillage/déverrouillage du verrou de cadre.

DIMENSIONS ET CAPACITÉ DE POIDS

• CAPACITÉ DE POIDS : 500 lb (227 kg)

TECHNIQUE D'AVIRON APPROPRIÉE

Le mouvement d'aviron comporte quatre phases, listées ci-dessous. Lors de chaque mouvement, gardez la tête en position neutre et les épaules basses. Le mouvement doit être fluide et harmonieux. La phase d'impulsion (poussée et traction) doit être puissante, tandis que les autres phases doivent être fluides et contrôlées.
Une bonne technique est plus importante que la vitesse ou la résistance. Une mauvaise posture peut entraîner des blessures et des entraînements moins efficaces. Respirez régulièrement tout au long du mouvement. Expirez pendant la poussée et inspirez pendant la récupération. Contractez vos muscles abdominaux tout au long du mouvement pour protéger le bas du dos et maintenir une bonne posture.

1. LA PRISE
   • Position : Asseyez-vous, les genoux pliés et les tibias à la verticale. Le torse est légèrement penché vers l'avant, les bras tendus et la poignée près de la poitrine.
   • Prise : Tenez la poignée avec une prise confortable mais ferme, vos paumes tournées vers le bas.
   • Pieds : Les talons peuvent se soulever ou rester plats.
2. CONDUIRE
   • Jambes : Poussez avec vos jambes, en les redressant tout en gardant votre tronc engagé.
   • Torse : Lorsque vos jambes se redressent, penchez-vous légèrement en arrière (mais pas excessivement) à partir de vos hanches.
   • Bras : Tirez la poignée vers votre poitrine. Vos coudes doivent être pliés et rester près du corps. Vos mains doivent se déplacer vers vos côtes inférieures.
3. FINITION
   • Position : Penchez-vous légèrement en arrière, jambes tendues et poignée ramenée vers la poitrine. Coudes fléchis et avant-bras presque parallèles au sol.
4. RÉCUPÉRATION
   • Bras : Étendez vos bras vers l'arrière, en laissant la poignée s'éloigner de votre poitrine.
   • Torse : Penchez-vous vers l’avant à partir de vos hanches, en revenant à la position de départ.
   • Jambes : Pliez les genoux et glissez vers l'avant sur le siège pour revenir à la position Catch.

CONFIGURATION DU MONITEUR

INSTALLER LES BATTERIES

1. Retirez le couvercle de la batterie de la console en utilisant le tournevis cruciforme fourni pour retirer les quatre vis.
2. Installez 2 piles D (1.5 V) en alignant les extrémités positives et négatives avec les symboles correspondants.
3. Remettez le couvercle de la batterie en place à l’aide des quatre vis fixées.

Remarque : n'oubliez pas de retirer les piles du moniteur lorsque vous ne l'utilisez pas pendant une période de 3 mois ou plus.

BOUTONS ET PORTS À L'ARRIÈRE DU MONITEUR

• BOUTON DE RÉINITIALISATION : Utilisé pour réinitialiser l'appareil aux paramètres d'usine.
  Maintenez enfoncés les boutons AFFICHAGE et UNITÉS situés à l'avant de la console tout en appuyant brièvement sur le bouton RÉINITIALISATION situé à l'arrière de la console à l'aide d'un trombone. Maintenez les boutons enfoncés pendant au moins 7 secondes. Lorsque l'écran affiche « Réglages d'usine par défaut », relâchez les boutons. (Attention, cela effacera toutes les données enregistrées.)
• PRISE SYSTÈME DE COURSE : Utilisée pour connecter plusieurs rameurs pour la course.
• BOUTON COMP : Utilisé pour activer le mode Compétition. Maintenez-le enfoncé pendant 2 secondes. Dans ce mode, le délai d'inactivité de la console passe à 12 heures.
• LUMIÈRE LED : S'allume lorsque le mode Compétition est actif.
• FICHE DU CÂBLE DU CAPTEUR : Branchez le câble du capteur provenant du rameur dans cette prise.

ÉCRANS DE SURVEILLANCE

• Bouton Sélectionner : sélectionnez une option
• Bouton Haut : déplace le sélecteur vers le haut ou augmente une valeur de réglage
• Bouton Bas : déplace le sélecteur vers le haut ou augmente une valeur de réglage
• Bouton Accueil : invite à terminer l'entraînement/retourne à la page précédente
• Bouton Unités : appuyez pendant l’entraînement pour modifier les unités de données (4 options)
• Bouton d'affichage : appuyez pendant l'entraînement pour modifier l'affichage des données (5 options)
• Mode veille : revenez au menu principal, puis appuyez 4 fois sur le bouton Accueil pour éteindre la console

COMMENCER

COMMENCER À RAMER

• RÉGLER LES SANGLES DE PIEDS : Asseyez-vous sur le rameur et ajustez les sangles de pied de manière à ce que vos pieds soient solidement attachés. Les sangles doivent être placées sur la plante de vos pieds, pas sur les orteils.
• RÉGLER LE DAMPER : Commencez par un réglage inférieur (3-5) si vous débutez en aviron. Vous pouvez l'ajuster en fonction de votre confort et de votre niveau de forme physique.
• SÉLECTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT : Choisissez un entraînement ou définissez un objectif (temps, distance ou calories) sur le moniteur.
• CONCENTREZ-VOUS SUR LA BONNE POSTURE ET LA TECHNIQUE.

INTRODUISEZ FACILEMENT VOTRE PLAN D'ENTRAINEMENT

• Étirez-vous et échauffez-vous avant les séances d’entraînement.
• Maîtrisez votre forme et votre technique et laissez votre corps s’adapter pendant environ une semaine.
• N'en faites pas trop. Évitez de commencer à pleine puissance ou à pleine vitesse. Les entraînements plus intenses et plus longs vous seront plus faciles avec le temps, mais les terminer trop rapidement pourrait entraîner des blessures et vous faire perdre vos objectifs de remise en forme.

SUIVEZ VOS NUMÉROS

• Suivre vos progrès et définir des objectifs personnels peut vous aider à rester engagé et motivé.

AJUSTEZ VOTRE MACHINE
Les deux DampLes repose-pieds et les sangles de pied doivent être ajustés.

• DAMPER : vous permet d'ajuster l'intensité et la sensation de votre entraînement en régulant le flux d'air vers le volant d'inertie, vous aidant ainsi à adapter votre expérience d'aviron à vos objectifs de remise en forme.ampLe réglage de la vitesse affecte la sensation de la course mais ne modifie pas la résistance mécanique. Ajustez la vitesseampen fonction de vos objectifs de remise en forme et de vos préférences personnelles.

AJUSTEZ VOTRE MACHINE
Les deux DampLes repose-pieds et les sangles de pied doivent être ajustés.

• DAMPER : vous permet d'ajuster l'intensité et la sensation de votre entraînement en régulant le flux d'air vers le volant d'inertie, vous aidant ainsi à adapter votre expérience d'aviron à vos objectifs de remise en forme.ampLe réglage de la vitesse affecte la sensation de la course mais ne modifie pas la résistance mécanique. Ajustez la vitesseampen fonction de vos objectifs de remise en forme et de vos préférences personnelles.
  • D supérieurampParamètres : pour un entraînement axé sur la puissance. Reproduit l'aviron dans un bateau lourd et lent ou dans des conditions où la résistance de l'eau est plus élevée. Ce paramètre permet un entraînement plus intense, mettant l'accent sur la puissance et la force.
  • D inférieurampParamètres : pour l'entraînement d'endurance et de vitesse. Simule l'aviron dans un bateau plus rapide et plus léger où la résistance est moindre. Ce paramètre est souvent utilisé pour l'entraînement d'endurance et permet des cadences de rame plus rapides.
• LEVIER DE SANGLE DE PIED : Doit être utilisé pour une entrée et une sortie rapides. Ne pas serreramp Appuyez fermement sur vos pieds. La sangle de pied doit être à une tension confortable. Pour régler la tension : levier fermé (vers le bas), serrez la boucle jusqu'à ce qu'elle soit légèrement serrée, sans être trop serrée ni inconfortable. Une fois la tension réglée, vous pouvez retirer et remettre les sangles de pied en utilisant uniquement le levier de déverrouillage rapide.
• INDICATEUR DE HAUTEUR DE CHAÎNE : (outil d'entraînement optionnel) Positionnez l'indicateur à la hauteur de chaîne souhaitée. Il vous donne un aperçu visuel du mouvement vertical de votre mouvement.

ENTRETIEN RECOMMANDÉ

RÉGULIÈREMENT
Tout comme votre ordinateur, le moniteur doit télécharger des mises à jour régulières pour fonctionner correctement. Utilisez le Gestionnaire de périphériques dans la section « PLUS » de l'application Rogue pour connecter et mettre à jour vos appareils via Bluetooth. L'application est disponible sur Mac/iOS et Android et est gratuite sur l'App Store ou Google Play.

TOUS LES JOURS
Essuyez le siège et le monorail de la machine après utilisation avec de la publicitéamp chiffon. N'utilisez PAS d'eau de Javel, de solvants agressifs ou de produits exfoliants.

TOUTES LES 50 HEURES D'UTILISATION (hebdomadairement pour les gymnases et autres installations)
Lubrifiez toute la chaîne avec environ 1 cuillère à café d'huile minérale, d'huile moteur 20W ou de 3-IN-ONE® sur une serviette en papier. Essuyez l'excédent et testez la chaîne. Répétez si nécessaire jusqu'à ce que la chaîne glisse en douceur. N'utilisez pas de lubrifiants ou de solvants non approuvés, y compris le WD-40®.

TOUTES LES 250 HEURES D'UTILISATION (mensuellement pour les salles de sport et autres installations)

1. Inspectez la chaîne. Si elle est rouillée ou si des maillons sont rigides, remplacez-la.
2. Serrez le cordon élastique : la poignée doit revenir complètement jusqu'au boîtier du ventilateur sans aucun jeu.
3. Inspectez la connexion poignée/chaîne. Si le boulon en U est usé à moitié, si le trou s'est élargi ou si la connexion semble fragile, remplacez-la entièrement.
4. Vérifiez et retirez la poussière : une lampe de poche, de l'air comprimé ou un petit aspirateur peuvent être utiles pour atteindre la poussière à l'intérieur du rail du siège.
5. Vérifiez les vis et les articulations des bras de la console. Serrez ou desserrez si nécessaire jusqu'à ce que la console soit stable et réglable.

AVERTISSEMENT ! Si des réparations sont nécessaires, n'utilisez pas l'appareil tant que les réglages ou les remplacements nécessaires n'ont pas été effectués. Le fait de ne pas entretenir et inspecter votre rameur peut entraîner de mauvaises performances et des blessures.

STOCKAGE ET TRANSPORT

CONÇU POUR DÉPLACER
Le rameur Echo est conçu pour les entraînements et événements en extérieur. Vous pouvez le soulever ou le déplacer.

PLIAGE DE VOTRE RAMEUR ECHO

1. Fixez le clip du siège sur le rail du monorail. Placez-le derrière le siège pour l'empêcher de reculer.
2. Soulevez le loquet de verrouillage étiqueté « PULL » au centre du rameur.
3. Soulevez ensuite le loquet étiqueté « LIFT »
4. Soulevez le centre du rameur et saisissez la poignée à la base des repose-pieds.
5. Continuez à soulever, en laissant le rameur se replier.
6. Utilisez votre pied pour contrôler le volant. Évitez qu'il ne roule trop vite vers vous.

Retirez les piles si vous les stockez pendant plus de 3 mois.

STOCKAGE ADÉQUAT

• Monorail plié au niveau de la charnière près des sangles de pied
• Base, volant et roues reposant sur le sol

STOCKAGE INCORRECT

• NE PAS soulever le rameur et l’appuyer contre des objets/murs.

GARANTIE

Les rameurs Echo bénéficient d'une garantie limitée de 2 et 5 ans. Pour obtenir des informations complètes sur la garantie, contactez l'assistance Rogue.

FAQ

• Comment réinitialiser le moniteur ?
  Pour réinitialiser le moniteur, utilisez un trombone pour appuyer et relâcher le bouton de réinitialisation situé à l'arrière de la console tout en maintenant enfoncés les boutons d'affichage et d'unités situés à l'avant pendant au moins 7 secondes.
  Relâchez les boutons lorsque l'écran affiche « Réglage des paramètres d'usine par défaut ».
• Qu'est-ce que le mode Compétition ?
  Le mode Compétition peut être activé en maintenant le bouton Compétition enfoncé pendant 2 secondes. Dans ce mode, le délai d'inactivité de la console passe à 12 heures et le voyant LED s'allume pour indiquer que le mode Compétition est actif.