Manuel d'utilisation du rameur ROGUE ECHO

Rameur ECHO

Caractéristiques

• Dimensions de la machine: 2.2 pieds x 8.2 pieds (66 cm x
  250cm)
• Dimensions de la zone d'entraînement : 4.2 pieds x 9.2 pieds (127 cm)
  x 281 cm)
• Dimensions de la zone libre : 6.2 pieds x 11.2 pieds (188 cm x
  342cm)
• Capacité de poids : 500 lb (227 kg)

Instructions d'utilisation du produit

Technique d'aviron appropriée

1. Le piège : Commencez par plier les genoux et
   penché légèrement en avant, en gardant le dos droit. Vos mains
   devrait atteindre vos côtes inférieures.
2. Le lecteur : Poussez avec vos jambes en vous redressant
   les complètement tout en se penchant légèrement en arrière. Tirez la poignée
   vers ta poitrine.
3. La finition : Étendez complètement vos jambes, gardez vos
   noyau engagé et laissez la poignée s'éloigner de votre
   poitrine.
4. La reprise : Pliez les genoux et penchez-vous en avant
   pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes près de
   ton corps.

Configuration du moniteur

1. Installer les piles : Retirez le couvercle de la batterie
   depuis la console, installez 2 piles D (1.5 V) en alignant
   extrémités positives et négatives, puis remettez le couvercle de la batterie.
2. Boutons et ports à l'arrière du moniteur :
   • Port USB-B
   • Système de course Jacks (2)
   • Port pour clé USB
   • Bouton de réinitialisation
   • Voyant LED du bouton Comp
   • Fiche du câble du capteur
   • Câble de capteur
3. Affichages du moniteur :
   • Menu principal: Comprend divers boutons pour
     navigation et affiche la distance parcourue, les watts, le temps/500 m ou
     cal/heure.
   • Temps écoulé : Affiche le temps écoulé et restant
     durée d'entraînement, watts, calories ou rythme /500 m.
   • Temps moyen/500m : Affiche le temps moyen/500 m en
     l'entraînement en cours, les watts moyens ou les calories totales.
   • Distance estimée : Fournit une estimation
     distance toutes les 30 minutes.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Q : Que dois-je faire si l'affichage du moniteur n'est pas
fonctionne-t-il ?

R : Si l'écran du moniteur ne fonctionne pas correctement, essayez de vérifier
la connexion de la batterie et assurez-vous que les batteries sont correctement
installé avec la polarité correcte. Si le problème persiste, contactez
support client pour une assistance supplémentaire.

Q : À quelle fréquence dois-je effectuer l’entretien du rameur ?

R : Un entretien régulier est essentiel pour des performances optimales. Il
Il est recommandé de nettoyer le rameur après chaque utilisation et de vérifier s'il y a des traces de
boulons ou pièces desserrés. De plus, lubrifiez les pièces mobiles conformément
les instructions d'entretien dans le manuel d'utilisation.

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ÉCHOECRHOOWREORWER
MANUEL D'UTILISATION
SÉCURITÉ | TECHNIQUE | INSTALLATION DU MONITEUR | ENTRETIEN | STOCKAGE
1

REMARQUES IMPORTANTES SUR L'UTILISATION ET LA SÉCURITÉ

Le non-respect des exigences de sécurité ci-dessous peut entraîner des blessures corporelles ou des dommages à la machine.

SÉCURITÉ DE BASE
· Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. · Utilisez uniquement une technique d'aviron appropriée pendant l'utilisation. (Voir page 3.)
L'utilisation ou le jeu sur l'Echo Rower peut entraîner des blessures. · Gardez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'Echo Rower. Il comporte des pièces mobiles et
peut entraîner des blessures accidentelles. · N'utilisez pas la machine si des pièces sont endommagées, usées ou fragiles.
Utilisez uniquement des pièces de rechange Rogue d'origine. · Le non-respect des consignes de sécurité peut entraîner des blessures

STOCKAGE ET INSTALLATION
· Choisissez une surface plane pour utiliser le rameur Echo. Assurez-vous que tous les pieds sont en contact permanent avec le sol et que le rameur est stable.
· Verrouillez toujours le cadre à l’aide du dispositif de verrouillage du cadre avant de déplacer le rameur.
· NE placez PAS l'Echo Rower sur sa base et ne l'appuyez pas contre quoi que ce soit, il pourrait tomber.
· NE PAS boulonner l'Echo Rower au sol, ni endommager/modifier le cadre de quelque façon que ce soit, y compris en ajoutant des fixations.
· FAITES PREUVE DE PRÉCAUTION lors de l'assemblage, lors de la fixation du monorail au volant et lors du verrouillage/déverrouillage du verrou de cadre.

PENDANT L'UTILISATION
· Gardez les doigts, les câbles et les vêtements amples à l'écart des roulettes et des rails du siège. Le siège peut rouler sur des objets se trouvant sur son passage.
· Utilisez toujours vos deux mains pour ramer. Ne ramez pas avec une seule main, cela exercerait une pression excessive sur la chaîne et votre corps.
· Tirez la chaîne vers l'arrière pendant votre mouvement. Le fait de décentrer, de tordre ou de faire tourner la chaîne peut l'endommager.
· Ne lâchez pas la poignée pendant que vous ramez à mi-course. Insérez soigneusement la poignée dans le support de poignée ou rétractez-la lentement jusqu'à ce que la chaîne soit entièrement rétractée.
· Remplacez les pièces endommagées ou cassées dès que possible. N'utilisez PAS la machine tant qu'elles n'ont pas été remplacées.

DIMENSIONS ET CAPACITÉ DE POIDS
MACHINE : 2.2 pi x 8.2 pi (66 cm x 250 cm) ZONE D'ENTRAINEMENT : 4.2 pi x 9.2 pi (127 cm x 281 cm)

Le rameur Rogue Echo est conçu pour une utilisation de classe S pour une utilisation professionnelle, institutionnelle et/ou commerciale, et une classe de précision « A » pour des données d'entraînement de haute précision, telles que définies par les normes de sécurité ISO 20957-1. Paramètres de test : Testé en laboratoire sur un dynamomètre en utilisant une amplitude de mouvement complète sur tous les dampréglages ers (1-10) et à un rythme de 500 m 1:33 et 2:00.

SURFACE LIBRE : 6.2 pi x 11.2 pi (188 cm x 342 cm) CAPACITÉ DE POIDS : 500 lb (227 kg)

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TECHNIQUE D'AVIRON APPROPRIÉE
Le mouvement d'aviron comporte quatre phases, énumérées ci-dessous. Au fur et à mesure que vous les parcourez, gardez la tête dans une position neutre et les épaules basses. Le mouvement à travers les phases doit être fluide et sans à-coups. La phase d'impulsion (lorsque vous poussez et tirez) doit être puissante, tandis que les autres phases doivent être fluides et contrôlées. Une bonne technique est plus importante que la vitesse ou la résistance. Une mauvaise forme peut entraîner des blessures et des entraînements moins efficaces. Respirez régulièrement tout au long du mouvement. Expirez pendant l'impulsion et inspirez pendant la récupération. Gardez vos muscles abdominaux contractés tout au long du mouvement pour protéger le bas du dos et maintenir une bonne posture.

1. LA PRISE

2. CONDUIRE

3. TERMINER

4. RÉCUPÉRATION

· Position : Asseyez-vous, les genoux pliés et les tibias verticaux. Votre torse doit être légèrement penché vers l'avant, vos bras entièrement tendus et la poignée près de votre poitrine.
· Prise en main : Tenez la poignée avec une prise confortable mais ferme, vos paumes tournées vers le bas.
· Pieds : les talons peuvent se soulever ou rester plats.

· Jambes : Poussez avec vos jambes,

· Position : Vous devez être penché

· Bras : Étendez vos bras vers l'arrière,

les redresser tout en gardant

Reculez légèrement avec vos jambes complètement

permettant à la poignée de s'éloigner

votre cœur engagé.

étendu et la poignée tirée

de ta poitrine.

· Torse : Lorsque vos jambes se redressent, penchez-vous légèrement en arrière (mais pas excessivement) au niveau de vos hanches.

dans votre poitrine. Vos coudes doivent · Torse : Penchez-vous vers l'avant à partir de vos hanches,

soyez plié et vos avant-bras presque

retour à la position de départ.

parallèle au sol.

· Jambes : pliez les genoux et glissez

· Bras : Tirez la poignée vers votre

vers l'avant sur le siège pour revenir à la

poitrine. Vos coudes doivent se plier

Position de capture.

et restez près de votre corps. Votre

les mains doivent se déplacer vers vos

côtes inférieures.

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CONFIGURATION DU MONITEUR
INSTALLER LES PILES Retirez le couvercle des piles
1. de la console en utilisant le tournevis cruciforme fourni pour retirer les quatre vis.
Installez 2 piles D (1.5 V) 2. en alignant le positif
et les extrémités négatives avec les symboles correspondants.
Remettez le couvercle de la batterie 3. en place avec les quatre vis
attaché en place.
Remarque : n'oubliez pas de retirer les piles du moniteur lorsque vous ne l'utilisez pas pendant une période de 3 mois ou plus.
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DD

BOUTONS ET PORTS À L'ARRIÈRE DU MONITEUR

Port USB-B

Système de course Jacks (2)

Port pour clé USB

Bouton de réinitialisation

Voyant LED du bouton Comp

Fiche du câble du capteur
Câble de capteur
CÔTÉ VIEW

BOUTON DE RÉINITIALISATION : Permet de réinitialiser l'appareil aux paramètres d'usine. Maintenez enfoncés les boutons DISPLAY et UNITS situés à l'avant de la console tout en appuyant sur le bouton RESET situé à l'arrière de la console à l'aide d'un trombone, puis en le relâchant. Continuez à maintenir les boutons enfoncés pendant au moins 7 secondes. Lorsque l'écran affiche « Setting Factory Defaults », relâchez les boutons. (Remarque : cela effacera toutes les données enregistrées.)
PRISE SYSTÈME DE COURSE : Utilisée pour connecter plusieurs rameurs pour la course.
BOUTON COMP : Utilisé pour activer le mode Compétition. Maintenez-le enfoncé pendant 2 secondes. Dans ce mode, le délai d'inactivité de la console passe à 12 heures.
LUMIÈRE LED : S'allume lorsque le mode Compétition est actif.
FICHE DU CÂBLE DU CAPTEUR : Branchez le câble du capteur provenant du rameur dans cette prise.

ÉCRANS DE SURVEILLANCE
MENU PRINCIPAL

Bouton Sélectionner Bouton Haut Bouton Bas Bouton Accueil

Bouton d'affichage des unités

Affiche la distance parcourue (m), les watts, le temps/500 m ou les calories/heure. Pendant l'entraînement par intervalles, reposez-vous
mode, le numéro d'intervalle actuel est affiché
Temps écoulé, temps d'entraînement restant, watts, calories ou rythme /500 m
Durée moyenne/500 m de l'entraînement actuel, puissance moyenne en watts ou calories totales
Distance estimée / 30 minutes. En mode entraînement par intervalles ou en mode entraînement à cible unique, affiche l'heure ou la distance d'arrivée estimée. En mode repos par intervalles, affiche la distance totale d'arrivée

Bouton Sélectionner : Sélectionner une option Bouton Haut : Déplace le sélecteur vers le haut ou augmente un paramètre de valeur Bouton Bas : Déplace le sélecteur vers le haut ou augmente un paramètre de valeur Bouton Accueil : Invite à terminer l'entraînement/retourne à la page précédente Bouton Unités : Appuyez pendant l'entraînement pour modifier les unités de données (4 options) Bouton Affichage : Appuyez pendant l'entraînement pour modifier l'affichage des données (5 options)
Mode veille : revenez au menu principal, puis appuyez 4 fois sur le bouton Accueil pour éteindre la console

ÉCRAN D'ENTRAÎNEMENT

Fréquence cardiaque (si connecté à un appareil)
Temps/500 m, watts, calories, calories/heure. En mode intervalle, le temps de repos restant est affiché. Coups par minute
Résultats de l'entraînement fractionné. En mode intervalle, le numéro de l'intervalle s'affiche

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COMMENCER
COMMENCER À RAMER
· RÉGLER LES SANGLES DE PIEDS : Asseyez-vous sur le rameur et ajustez les sangles de pieds de manière à ce que vos pieds soient solidement attachés. Les sangles doivent être placées sur la plante de vos pieds et non sur les orteils.
· RÉGLER LE DAMPER : Commencez par un réglage inférieur (3-5) si vous débutez en aviron. Vous pouvez l'ajuster en fonction de votre confort et de votre niveau de forme physique.
· SÉLECTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT : Choisissez un entraînement ou définissez un objectif (temps, distance ou calories) sur le moniteur.
· CONCENTREZ-VOUS SUR LA POSTURE ET LA TECHNIQUE APPROPRIÉES.
INTRODUISEZ FACILEMENT VOTRE PLAN D'ENTRAINEMENT
· Étirez-vous et échauffez-vous avant les séances d'entraînement. · Maîtrisez votre forme et votre technique et laissez votre corps s'adapter pendant environ une semaine. · N'en faites pas trop. Évitez de commencer à pleine puissance/vitesse. Intensité plus élevée
et les entraînements de plus longue durée seront plus faciles pour vous au fil du temps, mais essayer de les terminer trop rapidement pourrait entraîner des blessures et vous faire reculer dans vos objectifs de remise en forme.
SUIVEZ VOS NUMÉROS
· Suivre vos progrès et fixer des objectifs personnels peut vous aider à rester engagé et motivé.

AJUSTEZ VOTRE MACHINE

Les deux DampLes repose-pieds et les sangles de pied doivent être ajustés.

DAMPER : vous permet d'ajuster l'intensité et la sensation de votre entraînement en régulant le flux d'air vers le volant d'inertie, vous aidant ainsi à adapter votre expérience d'aviron à vos objectifs de remise en forme.ampLe réglage de la vitesse affecte la sensation de la course mais ne modifie pas la résistance mécanique. Ajustez la vitesseampen fonction de vos objectifs de remise en forme et de vos préférences personnelles.
D supérieurampParamètres : pour un entraînement axé sur la puissance. Reproduit l'aviron dans un bateau lourd et lent ou dans des conditions où la résistance de l'eau est plus élevée. Ce paramètre permet un entraînement plus intense, mettant l'accent sur la puissance et la force.
D inférieurampParamètres : pour l'entraînement d'endurance et de vitesse. Simule l'aviron dans un bateau plus rapide et plus léger où la résistance est moindre. Ce paramètre est souvent utilisé pour l'entraînement d'endurance et permet des cadences de rame plus rapides.

LEVIER DE SANGLE DE PIED : Doit être utilisé pour une entrée et une sortie rapides. Ne pas serreramp

appuyez fort sur vos pieds. La sangle de pied doit être à une tension confortable.

régler la tension : Avec le levier fermé (vers le bas), serrez la boucle pour qu'elle soit juste

à peine serré, mais pas serré ou inconfortable. Une fois la tension réglée, vous pouvez sortir

et insérez les sangles de pied en utilisant uniquement le levier de dégagement rapide.

PROPRIÉTÉ

Moniteur

Damper

Volant

Poignée Siège

Monorail

Sangles de pied

6

ARNINIGM : INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SÉCURITÉ oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

BLESSURE. mandat implicite

ENTRETIEN RECOMMANDÉ

STOCKAGE ET TRANSPORT

RÉGULIÈREMENT
Tout comme votre ordinateur, le moniteur doit télécharger des mises à jour périodiques pour fonctionner correctement. Téléchargez Rogue Device Manager pour connecter et mettre à jour vos appareils via Bluetooth. Il est disponible sur Mac ou Android et gratuit sur l'App Store ou Google Play.
TOUS LES JOURS
Essuyez le siège et le monorail de la machine après utilisation avec de la publicitéamp chiffon. N'utilisez PAS d'eau de Javel, de solvants agressifs ou de produits exfoliants.
TOUTES LES 50 HEURES D'UTILISATION (hebdomadairement pour les gymnases et autres installations)
Lubrifiez toute la chaîne avec environ 1 cuillère à café d'huile minérale, d'huile moteur 20W ou de 3-IN-ONE® sur une serviette en papier. Essuyez l'excédent et testez la chaîne. Répétez si nécessaire jusqu'à ce que la chaîne glisse en douceur. N'utilisez pas de lubrifiants ou de solvants non approuvés, y compris le WD-40®.

CONÇU POUR SE DÉPLACER Le rameur Echo est conçu pour les entraînements et événements en extérieur. Vous pouvez soulever ou déplacer le rameur.
PLIAGE DE VOTRE RAMEUR ECHO
1. Soulevez le loquet de verrouillage marqué « PULL » au centre du rameur. 2. Soulevez ensuite le loquet marqué « LIFT » (soulever). 3. Soulevez le centre du rameur et saisissez la poignée à la base des repose-pieds. 4. Continuez à soulever, en laissant le rameur se replier. 5. Utilisez votre pied pour contrôler la roue. Évitez qu'elle ne roule trop vite vers vous. Retirez les piles si vous le rangez pendant plus de 3 mois.

TOUTES LES 250 HEURES D'UTILISATION (mensuellement pour les salles de sport et autres installations)
1. Inspectez la chaîne. Si elle présente de la rouille ou des maillons rigides, remplacez-la.
2. Serrez le cordon élastique : la poignée doit revenir complètement jusqu'au boîtier du ventilateur sans aucun jeu.
3. Inspectez la connexion poignée/chaîne. Si le boulon en U est usé à moitié, si le trou s'est élargi ou si la connexion semble faible, la connexion entière doit être remplacée.
4. Vérifiez et éliminez la poussière : une lampe de poche, de l'air comprimé ou un petit aspirateur peuvent être utiles pour atteindre la poussière à l'intérieur du rail du siège.
5. Vérifiez les vis et les articulations des bras de la console. Serrez ou desserrez, si nécessaire, jusqu'à ce que la console soit stable et réglable.

STOCKAGE ADÉQUAT

STOCKAGE INCORRECT

AVERTISSEMENT ! Si des réparations sont nécessaires, n'utilisez pas l'appareil tant que les réglages ou les remplacements nécessaires n'ont pas été effectués. Le fait de ne pas entretenir et inspecter votre rameur peut entraîner de mauvaises performances et des blessures.

· Monorail plié au niveau de la charnière près des sangles de pied

· NE PAS soulever le rameur et l’appuyer contre des objets/murs.

· Base, volant et roues reposant sur le sol

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GARANTIE Les rameurs Echo sont garantis par une garantie limitée de 2 et 5 ans. Pour obtenir des informations complètes sur la garantie, contactez le support Rogue.
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